Jak ćwiczyć żeby schudnąć?

Poniżej przestawię Wam kilka propozycji filmików, z których możecie korzystać by zrzucić dodatkowe kilogramy.

---> Jeśli chcesz zrzucić fałdki na brzuchu:

1. MelB Cardio

Trening trwa 20 minut, ale przynosi efekty. Pracują wszystkie partie ciała, dlatego przyspieszamy swoje tętno, a to prowadzi do utraty dodatkowych kilogramów, szczególnie tych zalegających na brzuszku :).

2. 10 minut na brzuch z MelB - trening krótki - bardzo intensywny. Skupia się przede wszystkim na pracy mięśni brzucha. Polecam dla wytrwałych!

3. 7 najlepszych ćwiczeń na brzuch - ćwiczenia z Rebecą tylko dla zaawansowanych. Kto ćwiczył ten wie co mam na myśli :)

4. Brzuch z Natalią Gacką

Propozycja dla Pań, którym język angielski podczas ćwiczeń doskwiera.

Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Na pewno każda z Was zastanawiała się kiedyś nad tym jak schudnąć nie katując się morderczą głodówką? Ja znam odpowiedź. Wystarczy kierować się kilkoma prostymi zasadami, które na pewno już po tygodniu wskażą wahania wagi w dół. 

1. Pierwszą najważniejszą zasadą jaką pewnie znacie to wyeliminowanie słodyczy, ale nie na zawsze i nie całkowicie. Wszystko trzeba zrobić z głową. Na początek proponuje, aby każda z Was, która podejmie się diety odstawiła słodkości na 2 tygodnie. Po tym czasie będzie można pozwolić sobie zjeść normalnego batonika.
2.  Drugą zasadą jest ruch. Nie chodzi mi o chodzenie na siłownie i spędzanie tam trzech godzin. Ja proponuję na początek 15 minut! Tylko jeden mały haczyk.. 6 razy w tygodniu! Jeśli będziesz już odpowiednio przygotowana do większego wysiłku to proponuję trening 30 minutowy taki o przed telewizorem. 
3. Trzecią zasadą jest systematyczność. To przede wszystkich pozwala na zaobserwowanie efektów. No dobra, Mitsi Ty tutaj się wymądrzasz, a powiedz co Ty robisz ze swoim ciałem?

Ja ćwiczę, staram się codziennie, ale ze względu na długie zajęcia jeden dzień w tygodniu odpuszczam. Jestem chora. Mam insulinooporność z którą walczę. Ja wiem jak to jest odchudzać się i nie widzieć efektów. Przed chorobą schudłam 13 kilogramów. Niewiele? Nie wiem mi odpowiadało. BMI miałam w normie. Mieściłam się w rozmirze 38. I wszystko byłoby dobrze, gdyby nie zaczął się ten koszmar...

Jeśli chciałybyście poznać moją historię zapraszam do komentowania mojego bloga. 

Pamiętajcie wszystkie porady, których udzielam to tylko moje spostrzeżenia i trzeba je traktować z dystansem. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń bądź diety należy skonsultować się ze specjalistą. 

Całuję,

Mipsi <3